Les dynamiques qui nous rendent incapables de gérer les fringales impulsives sont les mêmes que celles qui prennent le dessus dans de nombreuses situations liées non seulement à la nourriture mais aussi aux dépendances telles que le tabagisme, l’alcool et les états émotionnels comme la colère, l’agressivité et la peur.
La cause n’est pas tant dans le manque de volonté , comme on l’entend souvent, mais dans les mécanismes de fonctionnement de la partie la plus ancienne et la plus instinctive de vous, la première des 3 d’entre vous dont je vous ai parlé, c’est le cerveau reptilien.
La partie émotionnelle et la partie rationnelle, les deux autres, s’ils ne sont pas entraînés, ne peuvent pas prendre le contrôle lorsque le cerveau reptilien est activé.
Gérer ces 3 parties de vous de manière ordonnée et naturelle est le moyen de reprendre le contrôle total de vos pensées et de vos actions.
Vous découvrirez :
– pourquoi parfois vous ne pouvez pas limiter les actions que vous jugez nuisibles
– la raison scientifique pour laquelle il est naturel pour l’homme de céder à ces désirs instantanés
– 4 solutions pratiques et immédiatement applicable pour reprendre le contrôle de votre alimentation, et pas seulement.
Combattre la faim nerveuse et la faim nocturne
Le La faim nerveuse se manifeste comme une sorte de réponse alimentaire aux émotions. Fondamentalement, vous répondez à une humeur particulière en mangeant.
Vous aussi, vous vous êtes sûrement senti particulièrement nerveux et agité et vous essayez de vous calmer en buvant ou en mangeant quelque chose. C’est normal? Non, dans le sens où la faim doit être et est avant tout un stimulus physiologique.
Elle survient à intervalles assez réguliers car notre corps a besoin d’énergie pour fonctionner et l’alimentation est le moyen que la nature a choisi de synthétiser et d’assimiler l’énergie provenant du soleil.
La faim nerveuse a donc ce « pouvoir » illusoire de répondre à une humeur particulière, mais il est clair qu’il ne s’agit pas d’une vraie réponse, ni d’un réel soulagement.
Selon des recherches sur le terrain, ce type de « envie émotionnelle » se manifeste avec les caractéristiques suivantes.
Crises de faim nerveuse :
Ils arrivent soudainement, ce qui signifie qu’il ne s’agit pas d’un repas planifié, même s’il est temporaire. Au contraire, il arrive à l’improviste. Vous avez soudainement faim, même si vous n’avez eu cette sensation que quelques minutes auparavant.
Souvent, cette envie de faim soudaine est liée à un aliment en particulier : les choix se concentrent généralement sur des saveurs qui stimulent le cerveau , comme le sucré ou le salé. Mais même le premier ou le deuxième repas, surtout s’il est énergétique, n’est pas exclu. L’idée qu’il s’agisse d’un phénomène lié uniquement aux collations à grignoter au lit, la nuit, est assez trompeuse.
La faim nerveuse est liée au besoin actuel. Il n’est pas lié à l’heure des repas. Vous avez peut-être dîné à 21h et ressentez encore une faim nerveuse deux heures plus tard, avec un épisode sans aucun rapport.
L’envie soudaine de nourriture est liée aux sensations de plaisir liées aux papilles, elle a donc très peu à voir avec ça. voir avec le trou dans l’estomac.
Étant de nature émotionnelle, il peut être lié à un épisode stressant, une situation, une succession d’événements, une période. L’idée est que la nourriture a une fonction de confort.
C’est un acte totalement émotionnel, non rationnel afin que vous ne fassiez pas absolument attention à ce que vous mangez et surtout tout à des quantités. Vous avez peut-être mangé deux paquets de chips, ainsi qu’un festin d’ailes de poulet. Il n’y a pas de calcul. Vous mangez juste jusqu’à ce que vous vous sentiez émotionnellement satisfait. Ou plutôt, quelque chose se calme au niveau intérieur.
Cette alimentation nerveuse ne rencontre pas les limites physiologiques. Ce n’est certainement pas le fait de vous sentir rassasié et rassasié qui vous arrête.
Un aspect important est celui des sentiments de culpabilité . C’est un facteur que j’ai toujours remarqué chez les personnes qui, bien qu’elles ne souffrent pas de vrais troubles du comportement alimentaire, sont incapables de concevoir la nutrition de manière plus rationnelle.
Ensuite, vous vous sentez immédiatement coupable et infligez des punitions qui concernent évidemment la nourriture, mais qui devraient plutôt affecter les causes psychologiques de la faim nerveuse.
Ce phénomène se produit principalement parce que ceux qui sont soumis peuvent facilement devenir en surpoids des épisodes de faim nerveuse et voit la prise de poids comme un ennemi à combattre, même si cela ne dépend pas des habitudes alimentaires physiologiques , mais précisément d’une forme de réponse émotionnelle. Certaines recherches suggèrent que certaines formes de détresse et de souffrance psychologiques conduisent à une prise de poids par le mécanisme de la faim nerveuse, considérée comme une solution, mais qui en réalité finit par être à l’origine de problèmes de plus en plus compliqués à gérer.
