« Ça a été une dure journée de travail, je mérite une bonne pizza et des frites ».
« Il m’a quitté, maintenant je veux manger du chocolat et de la glace jusqu’à ce que j’éclate ».
« Je suis fatigué et j’ai besoin de sucre ».
Combien de fois vous êtes-vous retrouvé à penser ou à dire des phrases comme celle-ci ? Ou peut-être les avez-vous entendus de la part de certains de vos amis ou de votre famille ?
Dans les moments les plus difficiles et les plus stressants, il est tout à fait normal de chercher de la consolation et du soulagement dans la nourriture.
Malheureusement cependant, nous ne cherchons jamais ce remède contre le mécontentement dans les légumes ou les poissons bleus, les noix ou les légumineuses mais plutôt dans une gamme d’aliments qui finissent par nous nuire à long terme.
En effet, les aliments produits artificiellement, enrichis de mélanges précis de sucres et de graisses ou de graisses et de sel, nous procurent le plus grand sentiment d’épanouissement et de satisfaction. Ce ne sont que ces aliments qui sont si irrésistibles que nous perdons le contrôle si facilement.
Chips, snacks, bonbons, fast-foods, bonbons sont des exemples d’aliments fabriqués ad hoc pour générer un satisfaction maximale, appelée point de félicité, qui est aussi la raison de l’addiction qui se crée à leur égard.
En fait, à la base du point de félicité se trouve la libération de dopamine, le neurotransmetteur que nous percevons comme satisfaction et épanouissement.
Une fois que nous avons éprouvé ce plaisir, il est difficile d’y renoncer et nous finissons donc par manger ces aliments trop souvent et en quantité excessive.
C’est donc clair que beaucoup d’entre nous mangent pour compenser un état émotionnel négatif, un excès de stress et un manque d’autres formes d’épanouissement. Nous ne recherchons pas l’énergie, les calories et les nutriments mais le plaisir, le cocooning et l’épanouissement .
Cependant, on oublie souvent que la malbouffe peut à son tour favoriser une mauvaise humeur et contribue donc littéralement à produire un cercle vicieux dont la personne a vraiment du mal à sortir.
Corps et esprit qu’ils sont étroitement liés et pour cette raison je parle toujours de santé psychophysique.
Il faut viser le bien-être du corps et de l’esprit à la fois et parfois pour changer les comportements alimentaires il faut trouver des sources de plaisir et de satisfaction qui ne sont pas liés à la prise alimentaire.
Beaucoup d’entre nous mangent pour compenser un état émotionnel négatif, un excès de stress et un manque d’autres formes d’épanouissement. Nous ne recherchons pas l’énergie, les calories et les nutriments mais le plaisir, le bien-être et l’épanouissement.
Pour vous aider à reprendre le contrôle de votre alimentation, je vous propose quelques contenus qui vous permettront d’avoir une introduction générale sur les toutes premières démarches à faire et les choses auxquelles faire plus attention.
- Les règles de base pour se protéger des méfaits de la street food
- Les 5 stratégies pour vaincre la négativité à
- Assurez-vous de » ne pas tomber dans la tentation » en vous libérant de l’addiction aux sucres, graisses et sels
- Assurez une vie saine, plus longtemps, grâce au renforcement quotidien de votre santé
Apprenez à sortir une bonne fois pour toutes du piège de la malbouffe, faites-le avec le cours « Nutrition Potentielle » !
