Oubliez les magazines qui promettent que vous perdrez du poids en quelques jours d’entraînement ou que vous aurez le corps d’un athlète si vous faites 10 pompes par jour. Pour voir les résultats du sport, il faut de la patience, de la motivation et de la cohérence. Pour ce faire, il n’est pas nécessaire d’aller loin – vous pouvez vous engager sans quitter la maison! Ci-dessous, nous décrivons les étapes que vous passerez en faisant du sport.
Effet de l’entraînement après 2-3 semaines
Il est très difficile – peut – être même presque impossible-de mesurer avec précision l’effet du sport en seulement 2-3 semaines. Les personnes pas trop motivées abandonnent après cette courte période de temps.
Et c’est une grosse erreur: 3 semaines est le temps minimum dont vous avez besoin pour changer vos habitudes, vous habituer à l’entraînement, apprendre des compétences minimales dans un sport particulier. 3 semaines est un tournant. Soyez patient et n’abandonnez pas!
Même si les résultats de l’entraînement ne reflètent pas immédiatement votre corps, cela ne signifie pas que rien ne change. Vous pouvez ressentir les effets positifs de différentes manières.
Êtes-vous devenu moins irritable qu’avant? Vous n’étouffez plus après avoir pris les escaliers? Peu à peu, vous prenez confiance en vous? Ce sont les effets positifs et moins visibles de l’exercice. Vous vous déplacez dans la bonne direction, continuez à vous entraîner!
Effet de l’entraînement après 6-8 semaines
Après environ 2 mois de cours, votre corps commencera à se transformer et vous remarquerez les premiers changements physiques, le soulagement des muscles apparaîtra. Cependant, nous vous conseillons de ne pas vous mettre sur la balance – cela peut vous induire en erreur et nuire à votre motivation. Ne vous arrêtez pas. Les principaux indicateurs des changements corporels sont vos vêtements, votre santé et votre bien — être. Et rien de plus!
Fait important: la graisse prend plus de place que les muscles, mais les muscles pèsent plus. C’est pourquoi nous vous conseillons de ne pas attacher d’importance à la perte de poids. À la suite de l’entraînement, vous ne pouvez même pas perdre un seul kilo! Mais rappelez-vous: votre corps a commencé sa transformation pour le mieux.
Pour multiplier les effets des activités sportives sur votre corps, suivez un plan d’entraînement sérieux: au moins 3 activités par semaine. Cela n’a aucun sens de s’engager tous les jours – le corps a besoin de repos pour consolider l’effet de l’exercice.
La Nutrition est tout aussi importante pour votre conversion. Bien manger au bon moment vous aidera à tirer parti des efforts que vous déployez en faisant de l’exercice au Gymnase, à la maison ou à l’extérieur. Pour maximiser l’effet de l’entraînement et obtenir le résultat souhaité, vous devez être prêt à changer votre alimentation quotidienne.
L’effet de l’entraînement après 3-6 mois
Tous les résultats de vos travaux seront visibles après environ 3 mois de cours réguliers. Si vous avez bien suivi vos entraînements et bien manger, votre travail sera payant, nous vous assurons!
Bien sûr, les résultats seront individuels pour chaque personne. Nous n’avons pas le même code Génétique, le même niveau de forme physique de base, les mêmes problèmes nutritionnels ou la même morphologie.
Comme vous le savez maintenant, il est assez difficile d’établir un calendrier précis des résultats de l’entraînement et des effets de l’exercice sur le corps. Soyez patient et persévérant, et les résultats apparaîtront certainement!
