Alors quelles sont les 3 erreurs les plus courantes ? Ils sont assez logiques, mais je veux les parcourir avec vous afin que vous puissiez mieux vous concentrer sur eux.
1. La première erreur est évidemment de trop manger
La personne qui passe de nombreuses années avec un apport élevé en glucides (notamment en céréales voire en sucres) est une personne qui met son métabolisme sous pression considérable. , la régulation de sucre dans le sang, la production d’insuline par le pancréas, et c’est une personne qui sera sans doute plus à risque de subir les conséquences métaboliques de ce mode de vie assez important à moins de faire une activité physique énorme.
C’est vrai pour toutes les tranches d’âge, ça devient plus vrai en vieillissant car clairement, même si aujourd’hui ce n’est pas une garantie d’être jeune, ça ne veut pas dire être actif, mais disons quand même en moyenne, un sujet un peu plus jeune a tendance à bouger un peu plus. Si vous voulez gagner de la masse musculaire, il est préférable et plus facile d’utiliser le primobolan oral.
Plus on vieillit et plus on reste concentré sur ce type de régime, plus on risque d’avoir des déséquilibres métaboliques importants.
Donc et rrrore 1 mange trop .
2. Ne les mangez pas du tout
C’est très souvent la réponse extrême et excessive à un passé qui impliquait une tendance à trop manger.
Donc de trop vous allez à rien et donc vous éliminez complètement les céréales et qu’est-ce que cela implique ?
Evidemment cela implique qu’il y a une sorte de déséquilibre dans l’apport calorique et donc ces calories que je prends car j’ai éliminé les céréales je vais aller les repêcher oui dans les légumes, au mieux, mais clairement les légumes ont un apport calorique très faible en comparaison donc disons qu’il est difficile de remplacer l’apport de céréales uniquement par des légumes. p> Je vais aller les chercher dans les fruits et au début cela peut sembler une bonne idée, mais en réalité ce n’est pas parce qu’en réalité les fruits impliquent un déséquilibre supplémentaire, peut-être plus important, de la glycémie, donc les fruits c’est bien c’est un aliment sain , mais vous ne pouvez pas dépasser en consommant des fruits et cela comporte également le risque que j’aille peut-être chercher les calories qui me manquent en exagérant avec des graisses ou en exagérant avec des protéines.
Mais il y a une autre raison , que je voudrais souligner, que m j’amène à dire qu’éliminer les céréales n’est pas forcément la bonne situation, du moins en général, alors il peut y avoir des sujets qui ont des réponses métaboliques différentes, mais la raison pour laquelle je pense est liée à l’activité physique.
Quoi qu’il en soit, une activité physique d’une certaine intensité et d’un certain engagement utilise le glycogène musculaire et les céréales sont un moyen très, très efficace de constituer des réserves de glycogène.
Il est beaucoup plus difficile de reprendre des forces. avec une activité physique en consommant uniquement des légumes et des fruits, donc pour ceux qui veulent faire de l’activité physique réduire drastiquement les céréales n’est pas forcément le bon choix, même chez les personnes qui s’approchent d’un programme de perte de poids, ou plutôt perte de graisse.
Il est clair qu’ils peuvent être amenés à réduire leur apport en céréales, mais ils ne doivent pas forcément être totalement éliminés, notamment les jours d’entraînement.
3. Ne pas savoir lesquels manger
C’est penser qu’il n’y a pas de différence entre, par exemple, les sucres, les fruits, les légumes, les céréales raffinées, les céréales complètes. En réalité les différences sont énormes, c’est à dire que même s’ils font partie d’une grande catégorie qui est celle des glucides, chacun de ces aliments a des différences importantes.
que la différence entre un grain raffiné et un grain entier est une différence substantielle.
La fibre contenue dans le grain entier donnera une réponse métabolique complètement différente.
Voici donc les 3 erreurs que les gens commettent souvent lorsqu’ils essaient de changer leur alimentation et veulent gérer les glucides différemment :
– l’erreur numéro un est la plus un passif, c’est-à-dire que vous ne le remarquez même pas, mais vous finissez par en manger trop. Vous pouvez essayer de faire attention, mais ce plat de pâtes vous attire et vous avez hâte de le manger. La réaction peut être de les éliminer, et c’est peut-être une réaction excessive.
– l’erreur numéro trois est de ne pas pouvoir les distinguer. En réalité, si nous pouvions bien faire ces distinctions, les céréales pourraient rester dans notre alimentation sans problèmes majeurs.
Donc un peu de grains entiers dosés en fonction de l’activité physique que vous avez pratiquée ce jour-là sont la solution la plus simple, la moins extrême et probablement celle qui nous donne les effets les plus positifs.
