Comme toujours, décembre et janvier sont des mois au cours desquels les budgets du passé sont étroitement liés aux plans pour l’avenir. Les semaines entre la fin de l’ancienne année et le début de la nouvelle sont souvent pleins d’objectifs ambitieux, de bonnes intentions et de regrets pour les erreurs commises.
Un exemple classique concerne l’activité physique. Autour de Noël commence le repentir, rendu plus vivant que jamais par les exagérations gastronomiques typiques des vacances. En janvier, les gens rejoignent le gymnase convaincus qu’ils peuvent se remettre en forme. Les inscriptions culminent fin janvier, mais les gymnases commencent à se vider dès mars. Cela se produit année après année.
Mais qu’est-ce qui détermine cette attitude quelque peu contradictoire ?
Les réponses peuvent être nombreuses, mais en un mot on peut dire que nos rêves se heurtent à la dure réalité à .
Nous manquons d’une stratégie qui nous permette d’éviter les faux départs et d’atteindre un état où les vieilles habitudes sont un lointain souvenir et les nouvelles ne coûtent pas beaucoup d’efforts.
Par où commencer alors ? Voici 3 points qui peuvent vous aider :
1. Avoir des attentes réalistes :
Le succès de toute action dépend d’une relation entre les résultats obtenus et les attentes avec lesquelles nous commençons.
En changeant les habitudes de vie, les gens ont très souvent des attentes excessives et irréel. Se remettre en forme en deux mois après trente ans de sédentarité en est un exemple typique. En plus de vouloir arrêter de fumer, changer votre alimentation, commencer à faire de l’exercice en même temps.
Nos habitudes peuvent changer, mais la première règle est de faire un pas à la fois et d’être clair sur le travail auquel nous sommes confrontés.
2. Viser à remplacer les anciennes habitudes par de nouvelles :
Le premier objectif que nous devrions viser n’est pas un accomplissement en soi, mais un prérequis fondamental Prenons un exemple.
Supposons qu’une personne se fixe lui-même dans la tête pour se mettre en forme et choisir d’aller courir tous les matins, avant le travail. Si, en faisant cela, la personne pense immédiatement aux bénéfices qu’elle en retirera, à sa capacité à courir, aux résultats physiques incroyables qui arriveront peu de temps après, elle risque d’être profondément déçue et d’abandonner sous le poids de la frustration.
Si la même personne se concentre simplement sur la transformation de son choix en une véritable habitude, à long terme, étape par étape, les résultats viendront également. Se concentrer sur la création d’une habitude, c’est tout oublier sauf le geste lui-même.
C’est commencer doucement et avec peu, mais ne pas abandonner même s’il fait chaud, s’il neige ou s’il souffle un vent terrible. Ainsi, en quelques mois, ce geste devient automatique et à ce moment-là, nous pouvons élever la barre et réfléchir aux résultats.
3. Découvrir la vertu du repos
Nous sommes tous trop fatigués. Aujourd’hui, la fatigue est tellement répandue qu’elle est complètement ignorée.
Pourtant, trop d’heures de travail, les interruptions et les distractions constantes des téléphones et d’Internet, l’exposition constante au bruit de la ville et même au stress des vacances, signifient que la plupart des nous avons des ressources très limitées pour faire face au changement.
Mais nous ne pouvons pas oublier que changer est difficile et que tout devient difficile, même les choses auxquelles nous sommes habitués, lorsque les ressources sont trop rares. Une bonne façon de gérer l’introduction de nouvelles habitudes est de le faire à partir d’un état complètement rétabli.
Par exemple, si nous devons prendre l’habitude de faire de l’exercice tous les jours, il vaut mieux essayer tôt le matin. Le soir nous serons fatigués et nous trouverons certainement mille excuses pour reporter.
Prendre soin de s é n’est pas aussi aussi complexe que cela puisse paraître. Nous ne le faisons pas assez, même si nous savons à quel point c’est important, car nous sommes distraits, surmenés et trop fatigués pour ajouter une tâche de plus.
