La science propose aux athlètes de force des compléments alimentaires qui stimulent le cerveau plutôt que les muscles.
Croyez-moi, établir n’importe quel record, y compris le record de masse musculaire, ne repose pas tant sur les muscles que sur la tête. C’est elle qui devrait envoyer une impulsion nerveuse d’une puissance unique à la musculature, qui répondra par une explosion de force et d’endurance. Et ici, malheureusement, tout ne dépend pas de notre volonté. Chacun de nous naît soit une « tortue » robuste mais lente, soit un « lapin » qui ne peut montrer un record de vitesse qu’à courte distance. Les types intermédiaires d’activité nerveuse sont rares et ne font que confirmer la règle générale. En attendant, pour gonfler une masse musculaire gigantesque, il faut allier le caractère vif d’un sprinteur et la persévérance d’un marathonien. Cette tâche n’est impossible qu’à première vue. Les compléments alimentaires vous aideront !
ALPHA-GPC
Se concentrer sur la netteté
Action. Vous avez probablement entendu parler de la lécithine, qui constitue notre foie et notre cerveau. Et en général, il y a beaucoup de cette substance dans d’autres organes et tissus. La lécithine est formée dans le corps à des fins de renouvellement cellulaire, ainsi qu’une source de composés énergétiques importants appelés phospholipides. Ainsi, lorsqu’il y a peu de lécithine dans le corps, il y a peu de phospholipides. Et il n’y a rien à espérer d’un entraînement intensif. Cela ne fonctionnera pas, peu importe vos efforts, de vous concentrer sur l’exercice, il n’y a pas d’entraînement, seulement de l’irritabilité et de la fatigue. Le secret est que certains phospholipides sont directement impliqués dans le travail du cerveau. S’ils sont rares, le système nerveux commence à « ralentir » et prive le psychisme de tonus. Vous pouvez, bien sûr, prendre de la lécithine supplémentaire. Heureusement, il existe de nombreux additifs de ce type sur le marché. Cependant, il est difficile de calculer son effet sur le corps. La conversion de la lécithine en phospholipides utiles se produit à la suite d’une longue série de réactions biochimiques, mais si le résultat est
nécessaire immédiatement ? Le caractère unique du supplément ALPHA-GPC est qu’il est le produit final de la conversion de la lécithine. Ensuite, le composé se transforme directement en phospholipides nécessaires. Ainsi, l’effet du supplément ressemble à un coup de baguette magique. Immédiatement vient la concentration, la confiance en soi, l’enthousiasme. Des études ont montré que les athlètes immédiatement après avoir pris le supplément augmentent leur force explosive d’un ordre de grandeur, ainsi que la production d’hormone de croissance en réponse à des séries à répétitions multiples. Il est fortement recommandé pour les « tortues ».
Remarques. Notre cerveau est protégé des composés étrangers et dangereux par une puissante barrière hémato-encéphalique. Cependant, le cerveau considère le supplément comme son allié, et donc il n’interfère pas avec lui. De plus, une telle quantité de substance active pénètre dans le cerveau, dont le fonctionnement est garanti pendant une heure.
Dosage. Prenez 300-600 mg du supplément une demi-heure ou une heure avant l’entraînement. Dans ce cas, la quantité quotidienne de 1200 mg est divisée en 3 prises.
CACAO
Boisson des dieux
Action. Le café a un effet stimulant à court terme sur le système nerveux grâce à la caféine, mais le cacao contient non seulement de la caféine, mais aussi des acétyléthanolamines, des phényléthylamines, de la théobromine et de la tyramine. Tous ces noms n’ont rien à voir avec la guerre chimique, mais ils sont d’utiles stimulateurs non seulement de nos nerfs, mais aussi du cerveau. Si vous utilisez régulièrement cette boisson, votre humeur quotidienne s’améliorera certainement (cela a été prouvé par des recherches scientifiques), de plus, l’hypertension artérielle diminuera, ce qui est toujours la cause de la dépression et de l’irritabilité, et de la production d’oxyde nitrique par le corps augmentera plusieurs fois. En conséquence, l’entraînement augmentera encore plus, car le pompage deviendra extrême. Il est recommandé aussi bien pour les « tortues » que pour les « lapins ».
Remarques. Pour un bodybuilder, le cacao est une boisson obligatoire. Grâce à la tyramine, le cacao augmente la sécrétion d’hormones qui provoquent ce qu’on appelle la colère sportive. Dans le même temps, le cacao contient 10 fois plus d’antioxydants que les fameux épinards. Une tasse de cacao fort après l’entraînement affaiblit considérablement le stress oxydatif de l’entraînement en force.
Dosage. Pour que le cacao fonctionne vraiment, il doit y avoir au moins 200 à 600 mg de polyphénols dans la tasse. Malheureusement, tous les fabricants n’indiquent pas la quantité de polyphénols dans l’étalon de mesure du cacao. Le cacao instantané doit être ajouté à un shake protéiné. Au lieu de cacao fort, vous pouvez manger 100 g de chocolat noir.
COENZYME Q10
Action. Toutes les cellules de notre corps contiennent le composé ubiquinone ou coenzyme Q10. Sa concentration atteint un maximum en 20 ans, puis diminue régulièrement au fil des années. Selon la science, l’ubiquinone est responsable de l’énergie cellulaire, et c’est donc principalement dans ces organes qui fonctionnent sans se reposer – dans le cœur et le foie. Traditionnellement, l’ubiquinone est utilisée pour prévenir les maladies cardiovasculaires, mais les scientifiques ont découvert que le manque de coenzyme avait un effet néfaste sur le cerveau. L’effort physique oblige le corps à dépenser l’ubiquinone plus rapidement, et, apparemment, c’est pourquoi l’entraînement intensif en force s’accompagne d’une fatigue mentale sévère. Une carence en ubiquinone entraîne une inhibition des processus énergétiques du cerveau. Il est recommandé aux « lapins » impatients qui économisent généralement sur la récupération.
COPAIN
secret créole
Action. Le thé maté tire son nom d’un bol dans lequel sont broyées les feuilles d’un arbre de la famille des houx poussant en Argentine, au Brésil, en Uruguay et au Paraguay. Néanmoins, beaucoup de gens sont sûrs qu’ils boivent du thé de l’herbe maté. D’une manière ou d’une autre, mais dans les feuilles de maté, il y a beaucoup d’acides aminés (plus que dans le thé vert), ainsi que des vitamines B, du chrome, du calcium, du magnésium et du potassium. Contrairement à l’opinion populaire, il y a très peu de caféine dans le maté. Néanmoins, le maté «nettoie» étonnamment le cerveau, grâce à la teneur en alcaloïdes végétaux puissants qu’il contient. En médecine, le maté est utilisé dans la lutte contre la fatigue mentale, car les alcaloïdes améliorent les réactions énergétiques dans le cerveau. Si vous prenez régulièrement une boisson forte mate, alors vous augmenterez votre concentration mentale avec une garantie. Il deviendra plus facile pour vous de vous entraîner, surtout à la fin de la journée de travail. Il est recommandé pour toutes les « tortues » et « lapins » engagés dans un travail de bureau fastidieux.
Remarques. Le thé maté augmente vraiment le tonus mental. Une autre confirmation de ceci est le tempérament chaud des Latino-Américains. Pendant ce temps, le maté peut vous aider à perdre du poids. La boisson supprime l’appétit et a un léger effet diurétique.
Dosage. Si vous prenez du maté avec du ginkgo biloba, qui améliore la circulation sanguine cérébrale, son effet est renforcé. Beaucoup de gens ajoutent du maté au thé noir ou vert. L’effet de l’extrait commence avec 1-3 g.
