QUE BOIRE PENDANT UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
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QUE BOIRE PENDANT UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT

Le moyen le plus simple est d’obtenir de l’eau directement du robinet. Mais la plupart des gens s’inquiètent du degré de contamination de l’eau du robinet, et tout à fait raisonnablement. Dans de nombreuses régions, l’eau contient diverses substances nocives, telles que le plomb, les pesticides et les sous-produits du chlore, dépassant toutes les normes. Un g

Une bonne solution dans ce cas serait d’acheter un purificateur d’eau qui filtre le plomb et d’autres polluants. Certains filtres sont fixés directement au robinet d’eau ; d’autres sont montés dans le cadre du système d’eau. L’une des méthodes de purification de l’eau les plus pratiques et les plus économiques est un filtre auto-nivelant, que vous pouvez mettre dans une cruche spéciale et mettre au réfrigérateur. Si vous utilisez un filtre qui élimine les fluorures de l’eau, consultez votre dentiste à ce sujet, car le fluorure est nécessaire à la santé dentaire.

Une autre façon est d’acheter de l’eau en bouteille. Il existe des centaines de marques, dont les plus populaires proposent de l’eau de source et de l’eau minérale. L’eau des sources est extraite de sources souterraines d’eau douce qui forment des réservoirs à la surface de la terre. L’eau minérale provient de réservoirs situés sous les rochers. Il contient la plus forte concentration de minéraux par rapport aux autres sources d’eau. L’eau de source est un autre type d’eau en bouteille qui est extraite de l’aquifère. L’eau de source, l’eau minérale et l’eau de source peuvent encore contenir certains polluants. C’est pourquoi les services fédéraux renforcent les exigences de qualité de la production d’eau en bouteille.

L’eau distillée, également appelée eau purifiée, est un autre type d’eau en bouteille. Il est nettoyé lors de l’évaporation avec condensation ultérieure. L’inconvénient d’une telle eau est son manque de minéraux. De plus, il n’y a souvent pas de fluorure dans l’eau en bouteille. Cependant, actuellement, certains fabricants ajoutent un complexe minéral à l’eau, la rendant plus nutritive et agréable au goût.

Quelqu’un préfère l’eau de Seltz. C’est de l’eau gazeuse, ses bulles se forment en y ajoutant du dioxyde de carbone comprimé. La plupart de ces produits sont aromatisés et contiennent du saccharose ou du fructose. Et bien que vous puissiez boire de l’eau gazeuse avec plaisir pendant la journée, il vaut mieux que vous vous absteniez de le faire pendant les cours. Le gaz des bulles remplit l’espace dans votre estomac, donnant une sensation de satiété excessive et, par conséquent, réduisant la quantité totale de liquide consommé que vous pouvez boire pendant et après l’entraînement, ainsi que le dioxyde de carbone stimule la libération de l’estomac. jus, ce qui est indésirable pendant l’entraînement.

Quel que soit le type d’eau que vous buvez, n’oubliez pas de boire 8 à 12 tasses (2 à 3 litres) ou plus de liquide par jour pour éviter la déshydratation, ainsi qu’au moins 5 tasses (1 litre) d’eau plate.

Eau de créateur

Maintenant, nous avons un plus grand choix d’eau à notre disposition que jamais auparavant. Actuellement, il existe de l’eau enrichie (en minéraux et vitamines), de l’eau pour la remise en forme, de l’eau infusée aux herbes, de l’eau enrichie en oxygène, de l’eau soumise à l’électrolyse. La liste peut être continuée. Bienvenue dans le monde de l’eau design. Et bien qu’il puisse avoir bon goût, portez une attention particulière aux inscriptions manifestement infondées sur les étiquettes. Il arrive que l’habituel « fizz doux » s’appelle eau.

Certains types d’eau sucrée contiennent presque la même quantité de sucre qu’une canette de soda. Lisez attentivement la composition et la valeur nutritionnelle de la boisson sur les étiquettes.

Eau enrichie. Dotée d’un arôme caractéristique et d’un goût sucré, cette eau est enrichie de vitamines et de minéraux qui y sont dissous. Certains de ses types sont destinés aux personnes qui préfèrent les suppléments sous forme liquide, d’autres sont destinés aux personnes actives qui boivent de l’eau pendant les cours et souhaitent qu’un petit arôme soit présent dans l’eau.

L’eau enrichie ne doit pas être confondue avec les boissons pour sportifs ou les solutions glucose-électrolytes contenant une plus grande quantité d’énergie glucidique et d’électrolytes.

L’eau pour la remise en forme. Cette eau contient une certaine quantité de vitamines et seulement 10 calories par portion. Il est préféré par ceux qui aiment l’eau légèrement aromatisée et qui n’ont pas besoin d’une solution de glucose-électrolyte ou de calories supplémentaires.

Eau infusée aux herbes. L’eau spécialisée apparue relativement récemment sur le marché est une eau au goût d’herbes. Maintenant, vous pouvez profiter de l’eau contenant des types d’herbes populaires comme l’échinacée, le ginkgo biloba, le ginseng sibérien, le gingembre ou le millepertuis. Ces boissons sont un bon choix lorsque vous voulez ressentir l’effet bénéfique de ces herbes médicinales, sans avaler de pilules. Fondamentalement, il y a un léger arôme dans une telle eau et il n’y a pas de sucre, pas de calories, pas de gaz.

Gardez une trace de la quantité d’eau enrichie ou à base de plantes que vous consommez en plus d’autres sources contenant les mêmes herbes, vitamines et minéraux. Vous pouvez facilement en prendre des doses plus élevées. Et comme l’évaluation de la qualité des composants à base de plantes dans les produits alimentaires n’est pas encore suffisamment réglementée, rien ne garantit que vous consommez exactement les ingrédients indiqués sur l’étiquette.

Eau enrichie en oxygène. On pense que la concentration d’oxygène dans ces boissons est 40 fois plus élevée que dans l’eau ordinaire. Aromatisées ou non, ces boissons vous promettent une explosion d’énergie due à l’augmentation de la saturation en oxygène des globules rouges. Cependant, à ce jour, il n’y a pas eu un seul rapport médical publié confirmant de telles déclarations. Il s’avère qu’il n’y a pas de valeur particulière dans une telle eau, sauf qu’il s’agit d’une autre bonne source d’eau.